Une bonne santé dépend en grande partie d’un système immunitaire fort. Un système immunitaire équilibré a la capacité de protéger l’organisme contre différentes maladies. Toutefois, il existe de nombreux facteurs qui peuvent modifier ou affaiblir nos défenses immunitaires.

En voici quelques-uns :

Un de ces facteurs est la pollution. Une des études menées par l’Université de Stanford, en collaboration avec l’Université de Californie, montre que l’exposition à l’air pollué diminue la fonction des lymphocytes T régulateurs (Treg) responsables de freiner la réaction du système immunitaire face aux agents non pathogènes du corps. L’activité réduite des cellules Treg est fortement associée à l’augmentation des symptômes d’asthme.

Un autre facteur qui affecte le bon fonctionnement du système immunitaire est l’accumulation de toxines provenant de l’environnement et de la consommation de tabac et d’alcool dans l’intestin, organe clef pour le système immunitaire. Ce phénomène nous rend plus enclin à subir des infections et manifestations atopiques telles que l’asthme ou l’eczéma.

En outre, nos défenses peuvent être altérées par une mauvaise alimentation, étant donné que ce que nous mangeons affecte directement le fonctionnement du système immunitaire. Un déficit, mais aussi un excès d’éléments nutritifs tels que les vitamines, le fer, les minéraux, peuvent en altérer le bon fonctionnement.

D’autres facteurs tels que le stress, l’anxiété, un état émotionnel négatif ou dépressif ou même le manque de sommeil peuvent affaiblir les défenses de notre corps, ce qui augmente la vulnérabilité aux maladies inflammatoires et aux infections.

Un système immunitaire déséquilibré n’est pas en mesure de détecter rapidement et supprimer les cellules infectées par des bactéries et des virus, ce qui favorise la multiplication de ces agents et l’infection de nouvelles cellules réduisant encore plus la capacité de notre système immunitaire à combattre les infections.

Voici de bonnes raisons pour prendre soin de nos défenses et les renforcer.

Comment soutenir son système immunitaire ?

Quelques recommandations pour améliorer nos défenses de façon naturelle :

  • Suivez une alimentation équilibrée, variée et basée sur des produits frais et riches en vitamines et minéraux
  • Évitez la consommation de tabac, de drogues et d’alcool
  • Pratiquez régulièrement une activité physique modérée
  • Ayez un sommeil régulier et réparateur
  • Ménagez votre stress
  • Maintenez une attitude optimiste et équilibrée

La santé est entre nos mains. Et vous, comment prenez-vous soin de votre système immunitaire ?


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