Le rhume fait partie de ces infections récurrentes, chaque année, voire plusieurs fois par an. Il s’accompagne généralement des recommandations familières de notre entourage : « Couvrez-vous bien ! », « Prenez de la vitamine C ! », « Ne sortez pas les cheveux mouillés ! », et bien d’autres croyances ou remèdes de grand-mère transmis de génération en génération presque aussi vite que le virus lui-même.
Ces idées reçues sur les rhumes récurrents peuvent entraîner des erreurs de prévention et de traitement. C’est pourquoi, sur ce blog “mon système immunitaire”, experts en système immunitaire, nous souhaitons démystifier les idées reçues les plus courantes sur cette infection et son traitement.
Mythes concernant les causes
Mythe n° 1 : Le froid provoque les rhumes
S’il est vrai que les rhumes sont plus fréquents en hiver, le rhume lui-même n’en est pas la cause directe. Les rhumes sont causés par des virus, comme principalement :
- Rhinovirus
- Coronavirus
- Virus respiratoire syncytial (VRS)
- Adénovirus
- Métapneumovirus humain
Le froid nous pousse à passer plus de temps à l’intérieur, ce qui favorise la transmission des virus. De plus, la faible humidité relative contribue à la survie de certains virus respiratoires. Enfin, le froid peut temporairement affaiblir notre système immunitaire, nous rendant ainsi plus vulnérables aux infections.
Mythe n° 2 : On peut attraper un rhume en étant mouillé ou en ayant les cheveux mouillés
Tout comme pour le froid, l’exposition à la pluie ou le fait d’avoir les cheveux mouillés n’augmentent pas le risque d’attraper un rhume. Les rhumes se transmettent principalement par des virus lors d’un contact étroit avec des personnes infectées ou par leurs sécrétions respiratoires.
L’humidité et le froid peuvent faire baisser la température corporelle et affaiblir le système immunitaire. De plus, par temps froid, les muqueuses nasales s’assèchent, devenant plus fragiles et moins efficaces pour se protéger des virus. Cependant, cela ne signifie pas que ces facteurs soient directement liés à l’apparition d’un rhume.
Mythes concernant le traitement
Mythe n° 3 : Les antibiotiques sont nécessaires pour soigner un rhume
Les antibiotiques sont efficaces uniquement contre les infections bactériennes et non virales ! Le rhume étant causé par un virus, les antibiotiques ne le guérissent pas. De plus, la prise inutile d’antibiotiques est non seulement inefficace, mais peut aussi entraîner une résistance bactérienne, rendant le traitement de ce type d’infections plus difficile à l’avenir. Le traitement du rhume doit viser à soulager les symptômes et, surtout, à renforcer le système immunitaire afin qu’il puisse combattre le virus.
Mythe n° 4 : Il faut un repos complet pour récupérer
Le repos est essentiel à la récupération de votre corps, mais cela ne signifie pas que vous devez rester au lit toute la journée. Des activités douces comme la marche, les étirements ou un effort léger sont parfaitement appropriés, à condition de ne pas vous surmener. Le secret ? Écouter son corps et éviter toute mise à l’épreuve excessive.
Mythe n° 5 : Le sirop contre la toux est toujours nécessaire
Les sirops contre la toux sont souvent utilisés pour soulager l’inconfort, mais ils ne sont pas indispensables pour guérir d’un rhume. En réalité, nombre de ces sirops masquent les symptômes sans traiter la cause sous-jacente du rhume. De plus, la toux est un mécanisme naturel du corps permettant d’éliminer le mucus des voies respiratoires.
Quelles sont les alternatives ? Vous pouvez opter pour une hydratation adéquate, utiliser un humidificateur, prendre du miel (particulièrement efficace chez les enfants pour réduire la toux nocturne) et laver le nez avec une solution saline nasale.
Mythes sur la prévention
Mythe n° 6 : Si vous prenez de la vitamine C, vous n’attraperez pas de rhume.
La vitamine C est un antioxydant bien connu pour ses propriétés bénéfiques sur le système immunitaire, mais rien ne prouve qu’elle prévienne l’infection d’un virus respiratoire. Bien que certaines études suggèrent qu’elle puisse réduire la durée et l’intensité des symptômes, elle ne constitue pas un remède.
Adopter une alimentation équilibrée et riche en nutriments contribuera à renforcer le système immunitaire, pour lutter contre le virus du rhume.
Mythe n° 7 : Les rhumes s’aggravent toujours la nuit
Il est vrai que les symptômes du rhume peuvent s’intensifier la nuit en raison du manque de distraction et des changements de position pendant le sommeil, ce qui favorise la congestion nasale et les troubles du sommeil. de plus, ces troubles et interruptions du sommeil entraînent une augmentation des cytokines pro-inflammatoires, provoquant une inflammation des parois et des fosses nasales et aggravant ainsi la congestion nasale.
Cependant, cela ne signifie pas forcément que le rhume va s’aggraver. L’intensité des symptômes peut fluctuer, mais en général, la durée du rhume reste la même.
Conseils pour améliorer les symptômes nocturnes :
- Relevez la tête du lit.
- Utilisez un humidificateur la nuit.
- Effectuez un lavage nasal avant de vous coucher.
- Maintenez une température ambiante modérée.
Mythe n° 8 : Prendre des médicaments dès les premiers symptômes permet d’éviter un rhume.
Il est erroné de croire que prendre des médicaments dès les premiers symptômes d’un rhume permet d’éviter un rhume. Le traitement visera à soulager les symptômes tels que le mal de gorge, la toux et les expectorations, mais l’organisme devra tout de même combattre l’infection virale.
Optimiser son système immunitaire, est-ce aussi un mythe ?
S’il y a bien une chose qui est scientifiquement prouvée, c’est l’importance d’optimiser son système immunitaire.
Il est vrai que, dans la plupart des cas, un rhume guérit spontanément sans médicaments. Cependant, cela ne signifie pas qu’il faille se priver de quelques coups de pouce pour aider son organisme à mieux le combattre.
Pour vaincre un rhume, nous avons besoin d’un système immunitaire fort. Cela signifie que nos réponses immunitaires innées et adaptatives doivent fonctionner correctement pour lutter contre les virus qui tentent de pénétrer dans notre organisme.
La micro-immunothérapie, par exemple, est une thérapie qui contribue à réguler le système immunitaire, renforçant ainsi sa capacité à répondre aux infections virales. Grâce à sa composition à base de cytokines et d’autres messagers immunitaires à faibles doses, elle stimule les actions naturelles du système immunitaire, le rendant plus efficace dans la gestion de l’infection et le préparant à d’éventuelles réinfections, contribuant ainsi à réduire, voire à prévenir, les récidives.
Bien qu’elle ne traite pas immédiatement le rhume, sa composition à base de cytokines et d’autres messagers immunitaires à faibles doses favorise une réponse immunitaire plus efficace permettant de réduire la fréquence des rhumes récurrents, voire de les prévenir.
Combattez les mythes avec des informations exactes
Le rhume est inévitable, mais mieux en comprendre les mécanismes permet de le gérer plus efficacement. Plutôt que de croire aux idées reçues, il est important de consulter un professionnel de santé et de renforcer son système immunitaire grâce à des habitudes de vie saines : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress. Si nécessaire, des approches thérapeutiques comme la micro-immunothérapie peuvent être envisagées.
L’essentiel est de savoir comment aider notre corps à faire face à ces épisodes, plutôt que de se concentrer sur les virus, et d’empêcher qu’ils ne deviennent un problème récurrent.
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