Comment surmonter la fatigue post-COVID

Comme cela se produit pour d’autres maladies infectieuses, on peut observer dans les cas de COVID-19 une période d’amélioration qui survient juste après la phase la plus aiguë de la maladie, suivie d’une résurgence des symptômes ou même de l’apparition de nouveaux troubles tels que des difficultés respiratoires ou la fatigue post-COVID. Ce sont les symptômes les plus communs dont souffrent les personnes atteintes de ce que l’on appelle un « COVID long ».

La fatigue post-COVID se caractérise par un tableau clinique qui comprend entre autres l’épuisement et la fatigue chronique ou l’essoufflement. Les patients atteints de fatigue post-COVID peuvent présenter ces symptômes pendant 3 à 8 semaines après leur guérison.

Comment savoir si je souffre de fatigue post-COVID et combien de temps dure-t-elle ?

Ce symptôme se manifeste en général une fois que la maladie est guérie et peut apparaître indépendamment de sa sévérité ou du fait que le patient ait été hospitalisé ou non. Si vous présentez l’un des signes suivants, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé pour vérifier s’il s’agit d’une fatigue chronique due à l’infection virale par le COVID :

• Fatigue si importante qu’elle vous empêche de pratiquer les activités auxquelles vous étiez habitué(e) avant l’infection ;
• Fatigue qui ne diminue pas de manière nette malgré les périodes de repos quotidiennes ;
• Fatigue qui empire avec l’effort physique, mental ou émotionnel ;
• Fatigue qui vous laisser parfois essoufflé(e) et avec du mal à respirer ;
• Manque de concentration et ralentissement de la réflexion.

Une fois que nous sommes conscients de traverser une phase de complications liées au COVID, il faut s’informer sur ce qui nous arrive.

Il est important de souligner que les symptômes peuvent imiter ceux d’autres maladies, et il est donc crucial de consulter un professionnel de santé pour confirmer le diagnostic. Voici d’autres troubles qui peuvent se manifester de manière similaire :

• Problèmes de santé mentale : par exemple l’anxiété ou la dépression. Dans ce cas, la fatigue peut être due à ces troubles et non au COVID.

• Troubles du sommeil : la fatigue chronique peut découler d’un mauvais sommeil. Si vous pensez souffrir d’insomnies, d’apnée du sommeil, etc., l’idéal est de consulter un médecin pour déterminer ce qui perturbe votre temps de repos.

• Autres problèmes médicaux : d’autres pathologies comme l’anémie, le diabète ou un dérèglement de la thyroïde (hyperthyroïdie) peuvent également entraîner de la fatigue. La solution la plus efficace pour les écarter consiste à faire une prise de sang.

La durée de la fatigue post-COVID varie énormément selon les personnes, l’état de leur système immunitaire et la manière dont elles la combattent. Les cas diagnostiqués ont permis d’évaluer la durée potentielle de cette fatigue, qui va de 3 semaines jusqu’à 2 mois après la guérison de la maladie.

Conseils pour surmonter la fatigue post-COVID

Voici quelques conseils ou recommandations pour aider à limiter les effets de la fatigue post-COVID :

1. Demander un bilan : si vous pensez que votre fatigue peut être liée au COVID, demandez à votre médecin de vous examiner et de réaliser un bilan de santé complet, en recherchant notamment les paramètres inflammatoires. Le COVID peut en effet entraîner la réactivation de certains herpèsvirus, comme le virus d’Epstein-Barr.
2. Régler les problèmes de sommeil : si en plus d’être fatigué(e), vous n’arrivez pas à bien dormir et à vous reposer, cela peut compliquer l’amélioration et le traitement des autres symptômes. Éviter la caféine ou modifier nos habitudes de coucher peut nous aider à mieux nous reposer et donc à lutter contre la fatigue post-COVID. Bien dormir permet de renforcer nos défenses.
3. Éviter les efforts physiques : le fait d’éviter autant que possible les efforts physiques importants permet de mieux gérer la fatigue et de moins souffrir de quintes de toux, d’essoufflement, de fatigue respiratoire et même d’éviter les nausées et les évanouissements.
4. Manger sainement : plus nous accumulons de fatigue, plus nous devons adopter une alimentation saine. Cela nous permettra d’obtenir le supplément d’énergie dont notre corps a besoin. Essayez d’ajouter à vos repas des aliments riches en vitamines et en minéraux, essentiels à la réponse immunitaire, car on peut parfois en manquer à force de lutter contre une infection. Certains aliments sont riches en vitamines B (noix, légumineuses, riz), en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons), ou encore en zinc, en omégas 3, en magnésium, etc. Il faut également consommer des aliments riches en antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif de la fatigue post-infection et soutenir la fonction mitochondriale.

Bibliographie

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